خمسة أمور تحصل لك عند التوقف عن تناول السكريات

1 قراءة دقيقة

هل تفضل الطعام الحلو أم المالح؟ الكثيرون يفضلون الحلويات، وهذا ما يجعل من السكريات مرغوبة ومطلوبة من قبل أغلب الناس. لكن هل تعرف ماذا قد يحصل لك إذا استغنيت عن تناول السكريات؟

اقرأ المزيد  

5 طرق علمية لتحفيز نفسك للتمرين

1 قراءة دقيقة

يعاني الكثير من الرياضيين من الاحباط في بعض الاحيان خلال فترة التدريب اليك عزيزي الزائر 5 طرق علمية لتحفيز نفسك للتمرين

اقرأ المزيد  

هل يمكن أن تمارس الرياضة وأنت مريض

1 قراءة دقيقة

اقرأ المزيد  

الحمام البارد أم الساخن بعد التمارين الرياضية؟

1 قراءة دقيقة

اقرأ المزيد  

فوائد البيض وعلاقته بالكوليسترول

1 قراءة دقيقة

يعد البيض مصدر من أهم مصادر البروتين و مهم جدا للاعبي كمال الأجسام كما يجب ألا تخلو وجباتهم منه

اقرأ المزيد  

كم من الماء يجب أن تشربه في اليوم؟

2 قراءة دقيقة

يتكون الجسم من حوالي 60٪ من الماء ، إعطاء أو أخذ.تفقد الماء من جسمك باستمرار ، عن طريق البول والعرق بشكل أساسي. و للوقاية من الجفاف ، يجب شرب كميات كافية من الماء. و هناك العديد من الآراء المختلفة حول كمية المياه التي يجب أن تشربها كل يوم.

اقرأ المزيد  

19 نوعًا من الأطعمة الغنية بالمياه تساعدك على البقاء رطبًا

13 قراءة دقيقة

عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى الجفاف الذي يمكن أن يسبب التعب والصداع ومشاكل الجلد وتشنجات العضلات وانخفاض ضغط الدم وسرعة ضربات القلب، علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي الجفاف لفترات طويلة إلى مضاعفات خطيرة مثل فشل الأعضاء، يوصي الخبراء عمومًا بشرب عدة أكواب من الماء يوميًا لتلبية احتياجاتك من الماء .لكن في حين أن شرب الماء مهم جدًا ، يمكنك أيضًا الحصول عليه من الأطعمة. هناك العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساهم بكمية كبيرة من الماء في نظامك الغذائي.

اقرأ المزيد  

أهمية النوم لتضخيم العضلات

1 قراءة دقيقة

أثناء النوم ، يتم إنتاج هرمون النمو ويحدث تخليق البروتين (شريطة استهلاك البروتين قبل النوم). هذه ليست سوى اثنين من الجوانب المفيدة للنوم. يعد تقليل استهلاك الطاقة واستعادة خلايا المخ جانبين آخرين مهمين بنفس القدر لبناة الأجسام.

اقرأ المزيد