GET
MOTIVATED

WITH
GYM TODAY

A.S : PERSONAL COACH

  •  2020/11/12 13:16

شاهد فيديو لتمرين الصدر العلوية بطريقة رائعة لتفادي الروتين و اعطاء نفس جديد لبرنامجك

اقرأ المزيد
1 قراءة دقيقة
  •  2020/03/05 19:55

لايختلف اثنين على أن عضلة الصدر هي أجمل عضلة في جسم الإنسان، و الجميع يهتم بتضخيمها وتنسيقها، كيف لاوهي تشكل واجهة الجسد، وتبين الفارق بين الشخص الرياضي و غير الرياضي.

اقرأ المزيد
2 قراءة دقيقة
  •  2020/03/05 22:14

عضلة البايسبس، فهي معروفة بأنها أكثر عضلة في الجسم من ناحية الظهور للناس، كما أنها تزيد من جمالية الجسم وتناسقه، كما تدل في بعض الثقافات على مدى قوة الرجل.

اقرأ المزيد
2 قراءة دقيقة
  •  2020/03/05 23:54

جرب هذه الخطوات لإعطاء مزيد من الاهتمام للوحش ذو الرؤوس الثلاثة

اقرأ المزيد
1 قراءة دقيقة
  •  2020/03/10 19:28

إن معرفة الأدوات الأكثر ملاءمة لبناء ظهر عريض وسميك سوف يساعدك على إنجاز المهمة بشكل أسرع ، ولهذا السبب قمنا بتجميع قائمتنا لأفضل 10 تمارين لبناء ظهر جذاب

اقرأ المزيد
3 قراءة دقيقة
  •  2020/09/24 14:39

الكتف هو أحد أكثر المفاصل تعقيدا فى الجسم يتكون من مفصلين اساسين بالنظر إلى عضلات الكتف تجد امامك ثلاث أجزاء عضلية مختلفة متداخلة معا بأوتار ضعيفة جدا, بالتالي لابد أن تفهم جيدا كيفية بناء عضلات الكتف بطريقة علمية وصحيحه, وإلا لن تصل إلى أي نتيجة سوى إضاعة الوقت والأسوأ من ذلك أن أي تمرين غير مناسب يؤدي -لا قدر الله- لاصابة كتفيك، وما ادراك ما إصابات الكتف

اقرأ المزيد
3 قراءة دقيقة
  •  2020/09/26 14:29

عضلات الساقين تقريباً تشكل نصف الجسم, كما أن أفضل تمارين الرجل لا تستهدف العضلات السفلية فحسب وإنما تعمل على تقوية عضلات الظهر والبطن أيضاً.

اقرأ المزيد
2 قراءة دقيقة
  •  2020/09/30 14:09

إنَّ عضلات البطن (أو المَعِدة) تُعتبر جُزءاً من عضلات الوسط (بالإنجليزيّة: Core Muscles) وهي مهمّة ليس فقط لإعطاء منظر جذّاب وإنّما لتوازُن الجِسم وقوّته، حيثُ لا يخلو أي مجهود جسدي سواء كان مصدره التّمارين أو الأنشطة اليوميّة من استخدام عضلات الوسط

اقرأ المزيد
2 قراءة دقيقة
  •  2020/09/17 20:58

غذاء كمال الاجسام وبناء العضلات ليس أمرا صعبا , بل تطلب فقط معرفة الأساسيات لذلك فأنت تحتاج كل يوم الى تناول وجبات صحية جيدة لكى تحصل على النتائج التي تريدها.

اقرأ المزيد
1 قراءة دقيقة
  •  2020/10/04 14:20

ليس بالضرورة أن يكون الشخص المقبل على مرحلة تنشيف الجسم شخصاً يمارس رياضة كمال الأجسام، بل من الممكن اتباع هذه الطريقة لخسارة الدهون الزائدة من قبل الكثير من الأشخاص والرياضيين الاخرين. ترتكز عملية تنشيف الدهون على خلق نوع من الرصيد السالب للسعرات الحرارية، أو بكلمات أخرى أن يبدأ الشخص بحرق سعرات حرارية أكثر من السعرات التي تدخل جسمه يومياً.

اقرأ المزيد
1 قراءة دقيقة
  •  2020/09/30 23:32

الصيام المتقطع هو نمط من الأكل يتضمن صيامًا منتظمًا قصير المدى - أو فترات قليلة الاستهلاك أو عدم تناول الطعام. يفهم معظم الناس الصيام المتقطع كتدخل لفقدان الوزن. يساعد الصيام لفترات قصيرة الأشخاص على تناول سعرات حرارية أقل ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بمرور الوقت، ومع ذلك ، قد يساعد الصيام المتقطع أيضًا في تعديل عوامل الخطر للحالات الصحية مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم

اقرأ المزيد
3 قراءة دقيقة
  •  2020/09/30 15:47

سواء كنت تتطلع إلى تحسين صحتك العامة أو ببساطة تنحف في الصيف ، فإن حرق الدهون الزائدة يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا. بالإضافة إلى النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، يمكن أن تؤثر عوامل أخرى عديدة على فقدان الوزن والدهون. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الخطوات البسيطة التي يمكنك اتباعها لزيادة حرق الدهون بسرعة وسهولة.

اقرأ المزيد
4 قراءة دقيقة
  •  2020/10/03 16:27

رياضة كمال الأجسام ليست حكرا على أحد فهي للجميع الا من أبى

اقرأ المزيد
1 قراءة دقيقة
  •  2020/09/30 20:24

هناك أنواع من مسحوق البروتين في السوق اليوم أكثر من أي وقت مضى - من الأرز والقنب إلى الحشرات ولحم البقر. لكن هناك نوعين من البروتين صمدوا أمام اختبار الزمن ، وظلوا محترمين وشائعين على مر السنين: الكازين ومصل اللبن. على الرغم من أن كلاهما مشتق من الحليب ، إلا أنهما يختلفان بشكل كبير. تستكشف هذه المقالة الاختلافات بين الكازين وبروتين مصل اللبن وفوائدهما الصحية وكيفية اختيار النوع المناسب لاحتياجا

اقرأ المزيد
3 قراءة دقيقة
  •  2020/03/07 05:09

أيُّ من المكملات مفيد برأي المتخصصين؟ وما القواعد الحاكمة لتناول تلك المكملات؟ وهل يمكن للشخص أن يتناولها دون سبب بغرض الوقاية من الأمراض؟

اقرأ المزيد
1 قراءة دقيقة
  •  2020/03/07 04:48

تبرز المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين أن احتياجاتك الغذائية ينبغي تلبيتها بشكل رئيسي من خلال النظام الغذائي.

اقرأ المزيد
1 قراءة دقيقة
  • الجزائر العاصمة، Algérie